ダイエットのその後
4キロ太っちゃって青くなっていた私ですが。
一念発起してダイエットに励んでおります。
私たちは、7000kcalへらすと1kg減る、と考えます。
1ヶ月1kg減らすには、1日230kcal（コンビニおにぎり1個分くらい）をどうにかすれば良い訳です．．．。
方法その1は、食べる量を減らすこと。
方法その2は、動く量を増やすこと。
今までの梅蔵は、迷わず1を選んでいました。
でも、今回ははじめて積極的に2を選択しています。
それはウオーキング。
週に4、5日。時速6〜7kmの早さで、5〜7Km歩いています。
両手を大きく降って、結構早歩きです．．．。
iPodで消費エネルギーを測っているのですが、1時間歩くとだいたい200〜300kcalのエネルギー消費量ですね。ちょうど良い！
その結果、2週間で1.5kg程体重が減りました☆
といっても、私は長期戦で考えていますので、体重にはあまり執着していません。
体重って、体の水分量で大きな差がでますから。
女性は、体の周期によっても増減しますよね。
で、その効果ですが．．。
歩き始めたら、全体に、すこーしですが締まってきたような気がします。
最近気になり始めた股関節の痛みが軽減されました。
そして、膝の周りに乗っていたお肉が減ってきました。
まだまだこれからですが。
ウォーキング。なかなかいいです。
